毛穴対策をはじめ、美肌のためには肌に届くくらいたっぷりのビタミンをとりましょう。食べ物から摂取できれば理想的ですが、足りない分はサプリメントや、ビタミン入り化粧品を活用するのも手です。

どうしてもお肉など脂肪分が多い食生活の方は、同時に食物繊維をたっぷり取るようにしてください。たっぷりの食物繊維がお肉の余計な脂肪分を絡めとって対外に排出する手助けをしてくれます。

私は、チョコレートなど甘いものが我慢できないときは、代わりにフルーツを食べるようにしています。チョコレートの摂取量の減少と、吹き出物の減少が比例しているんですよ、驚くべきことに！　油分の摂取量を減らせて、お腹も満足です。ビタミン・ミネラルなど栄養価も高い上に、フルーツに含まれる酵素が消化酵素、代謝酵素として働き、免疫力をあげてくれるなど、美肌にうれしい効果が期待できますよ♪